Progression lézard basse (Low lizard crawl)
Arbre de compétences
Technique
- Mettez-vous sur les mains et les pieds en position de Plank haute.
- Faites un pas en avant avec une main tout en ramenant simultanément le genou opposé vers l'avant en direction du coude.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes.
- Sans vous redresser, faites un autre pas avec les membres opposés pour continuer à ramper vers l'avant.
Conseils de forme
- Restez aussi près du sol que possible, sans vous redresser entre les pas comme dans le High lizard crawl
- Coordonnez les membres opposés pour un mouvement fluide et rythmé.