Pression au-dessus avec bande (Pression épaule avec bande, Banded overhead press, Banded shoulder press)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en marchant sur un élastique et en le saisissant au niveau des épaules.
- Appuyez sur la bande au-dessus de votre tête, en étendant complètement les bras.
- Abaissez la bande au niveau des épaules de manière contrôlée.
- Inspirez en abaissant, expirez en poussant vers le haut.
Conseils de forme
- Les coudes doivent être plus tournés vers l’avant que vers les côtés.
- Serrez votre tronc pour soutenir la colonne vertébrale tout au long du mouvement.
- Maintenir une posture droite ; Évitez de vous pencher en arrière ou de cambrer le dos.
- Gardez les poignets sur les coudes.