Élévation frontale avec élastique (Band front raise)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout sur une bande de résistance avec les deux pieds, en la tenant avec les deux mains au niveau des cuisses, paumes vers le bas.
- Levez vos bras tendus devant vous au moins jusqu'à la hauteur des épaules.
- Redescendez avec contrôle.
Conseils de forme
- Ne vous penchez pas en arrière lorsque vous levez la bande.
- Gardez vos épaules basses : ne haussez pas les épaules.