Commencez par vous tenir debout avec une Barbell fermement saisie à hauteur d’épaule.
Commencez par un léger plongeon au niveau des genoux, puis enfoncez de manière explosive vos jambes, en les redressant et en amenant la Barbell au-dessus de votre tête.
Finissez avec les bras entièrement étendus au-dessus de la tête.
Abaissez le poids jusqu’à vos épaules avec contrôle.
Conseils de forme
Engagez vos muscles abdominaux tout au long du mouvement pour maintenir la stabilité.
Assurez-vous d’un plongeon contrôlé au niveau des genoux, en évitant les rebonds ou les plongeons excessifs.
Utilisez la puissance générée par le bas de votre corps pour aider à presser le poids au-dessus de votre tête.
Gardez vos coudes légèrement en avant et sous la barre pendant la presse.