Développé militaire kettlebell une main (Développé épaules kettlebell, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et tenez un Kettlebell d’une main à hauteur d’épaule.
- Appuyez sur le poids au-dessus de votre tête en étendant votre bras, en vous redressant complètement au niveau du coude.
- Abaissez le poids à la hauteur des épaules avec contrôle.
Conseils de forme
- Maintenir une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement ; Évitez de cambrer le dos.
- Gardez votre poignet droit et aligné avec votre avant-bras pendant la pression.
- Concentrez-vous sur une montée et une descente contrôlées du poids, en évitant les mouvements saccadés.