Développé militaire kettlebell une main

Développé militaire kettlebell une main (Développé épaules kettlebell, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un Kettlebell dans une main à hauteur d'épaule.
  2. Poussez-le au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
  3. Redescendez-le à hauteur d'épaule en contrôlant le mouvement.

Conseils de forme

  1. Ne cambrez pas le bas du dos pour soulever la charge.
  2. Gardez votre poignet droit, dans l'alignement de votre avant-bras.

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Équipement