Inizia in una posizione di Pike stand , con i piedi su una superficie elevata, le mani a terra e i fianchi posizionati verticalmente sopra le spalle le mani.
Sposta lentamente il peso in avanti verso le mani, in modo che i piedi possano staccarsi dal supporto.
Cerniera sui fianchi per sollevare le gambe e impilale verticalmente per raggiungere una posizione di Handstand .
Fai attenzione a non far cadere le gambe sulla scatola.
Esecuzione
Un errore comune è permettere alle spalle di chiudersi (= ridurre l'angolo delle spalle e inclinarsi maggiormente in avanti). Questo rende l'esercizio, che è già difficile da iniziare, molto più difficile dal punto di vista della forza (e più simile ad una Planche ). Quindi concentrati sul mantenere le spalle il più aperte possibile; a tenere i fianchi, le spalle e le mani impilati verticalmente.
