Press do stania na rękach w rozkroku przy ścianie (Press do stania na rękach w rozkroku na prostych rękach z asystą ściany, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Połóż dłonie płasko w niewielkiej odległości od ściany, następnie oprzyj barki o ścianę i wyprostuj plecy.
2. Przenieś ciężar ciała na dłonie, aż oderwiesz stopy od podłoża.
3. Rozłóż nogi na boki i zegnij się w biodrach, unosząc nogi, aż oprą się o ścianę.
4. Powoli wróć tym samym ruchem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

• Szrugsy w staniu na rękach
• Dotykanie barków w staniu na rękach przy ścianie
• Wejście ślizgiem do stania na rękach w pozycji tuck przy ścianie
• Unoszenie do mostka przy ścianie
• Dotknięcia barków w staniu na rękach w rozkroku przy ścianie

Sprzęt

• Wolna ściana