Desde una posición de pie, inclínate hacia adelante manteniendo las piernas rectas y coloca las manos en el suelo justo delante de tus pies.
Lentamente, desplaza tu peso hacia adelante hacia tus manos, hasta que tus pies puedan despegarse del suelo.
Tan pronto como tus pies se separen del suelo, abre las piernas hacia los lados. Abrir las piernas de esta manera reducirá la palanca.
Articula desde las caderas para subir las piernas.
Una vez que tus piernas estén arriba, júntalas en una posición de Handstand , luego invierte el movimiento.
Consejos de forma
Un error común es permitir que los hombros se cierren (= reducir el ángulo en los hombros e inclinarse más hacia adelante). Esto hace que el ejercicio, que ya es difícil de por sí, sea mucho más complicado desde una perspectiva de fuerza (y más similar a una Planche ). Así que concéntrate en mantener los hombros lo más abiertos posible, para mantener tus caderas, hombros y manos apilados verticalmente.
