Desde una posición de pie, inclínate hacia adelante manteniendo las piernas rectas y coloca las manos en el suelo justo delante de los pies.
Desplaza lentamente tu peso hacia adelante, hacia las manos, hasta que los pies puedan despegarse del suelo.
Tan pronto como los pies despeguen del suelo, abre las piernas hacia los lados. Abrir las patas de esta manera reducirá la palanca.
Flexiona las caderas para levantar las piernas.
Una vez que hayas levantado las piernas, júntalas en una posición Handstand , luego invierte el movimiento.
Consejos de forma
Un error común es permitir que los hombros se cierren (= reducir el ángulo de los hombros e inclinarse más hacia adelante). Esto hace que el ejercicio, que ya es difícil para empezar, sea mucho más difícil desde el punto de vista de la fuerza (y más parecido a un Planche ). Así que concéntrate en mantener los hombros lo más abiertos posible, para mantener las caderas, los hombros y las manos apilados verticalmente.