Impúlsate hacia un Handstand , con las manos separadas al ancho de los hombros.
Flexiona las rodillas y la cadera para llevar las rodillas hacia el pecho, manteniendo los brazos estirados.
Mantén la posición agrupada, equilibrándote con los dedos y las palmas de las manos.
Consejos de forma
Ya deberías sentirte bastante cómodo con el Handstand regular antes de trabajar en este: el centro de masa más bajo hace que el equilibrio sea un poco más fácil, pero su desplazamiento hacia adelante requiere más fuerza y flexibilidad.
Intenta mantener los hombros abiertos (180 grados de Shoulder flexion backward ), de modo que tus muñecas, hombros y caderas estén en una misma línea. Debido al desplazamiento del centro de masa, esa línea estará ligeramente inclinada hacia atrás.
Nota: el video actual no demuestra una forma perfecta; los hombros deberían estar más abiertos.
