Párate, dobla las caderas y coloca las manos en el suelo justo delante de los pies.
Desplaza lentamente tu peso hacia adelante, hacia las manos, hasta que los pies puedan despegarse del suelo.
Flexiona las caderas para levantar las piernas.
Mantenga presionada la posición Handstand durante unos segundos y, a continuación, invierta el movimiento.
Consejos de forma
Un error común es permitir que los hombros se cierren (= reducir el ángulo de los hombros e inclinarse más hacia adelante). Esto hace que el ejercicio, que ya es difícil para empezar, sea mucho más difícil desde el punto de vista de la fuerza (y más parecido a un Planche ). Así que concéntrate en mantener los hombros lo más abiertos posible, para mantener las caderas, los hombros y las manos apilados verticalmente.