Coloque Handstand block ligeramente más ancho que el ancho normal de su parada de manos. Comience con una parada de manos recta y estable.
Mantén las piernas apretadas durante todo el ejercicio. No dejes que las costillas se ensanchen, mantén los glúteos bastante apretados y, en general, piensa en la tensión de todo el cuerpo todo el tiempo.
Inclina las caderas para crear una diagonal y empuja a través de la mano base (la mano del mismo lado que la parte inferior de la pierna) para elevar el hombro hacia la oreja. Cubra los dedos de la mano de apoyo.
Con el mayor control posible, levante la mano de apoyo y agarre rápidamente el bloque. Desliza el bloque hacia adentro sin mover el resto del cuerpo. Mantenga la posición recta ligeramente inclinada Handstand .
Mueve las caderas ligeramente sobre la mano en el bloque para que el centro de masa esté sobre la mano del bloque, que ahora se convierte en la mano base.
Empuja muy fuerte con la mano sobre el bloque para elevar el hombro. Esto requerirá fuerza adicional en comparación con el cambio de piso. Una vez que la mano de apoyo en el suelo esté cubierta y estable, recójala para agarrar rápidamente el segundo bloque. Regrese a una posición recta neutral estable.
Mueve las caderas para crear una diagonal sobre un bloque. Una vez que el peso esté principalmente en una mano, deslice el bloque de la mano de apoyo hacia un lado y coloque rápidamente la mano de apoyo en el suelo.
Desplaza el peso a la mano en el suelo, desplazando las caderas sobre este brazo. El hombro ya debe estar elevado y empujado hacia arriba en esta posición.
Una vez que el peso esté principalmente en la mano en el suelo, deslice el otro bloque hacia un lado y devuelva la otra mano al suelo. Estabilice la posición neutra.