Coloca dos Handstand block junto a la pared, ligeramente más anchos que el ancho de tu Handstand habitual. Comienza en un Chest-to-wall handstand con las manos dentro de los bloques. Haz la transición a una Straddle position abriendo las piernas lo más que puedas.
Inclina las caderas para crear una diagonal y empuja con la mano base (la mano del mismo lado que la pierna más baja) para elevar el hombro hacia la oreja. Apoya las yemas de los dedos de la mano de apoyo.
Tan controlado como sea posible, levanta la mano de apoyo y agarra rápidamente el bloque. Vuelve a una posición de Straddle handstand casi neutral. Baja la pierna hacia el lado de la mano que está en el bloque.
Empuja muy fuerte con la mano que está en el bloque para elevar el hombro. Esto requerirá fuerza adicional en comparación con el cambio en el suelo. Una vez que la mano de apoyo esté apoyada en las yemas de los dedos y estable, levántala para agarrar rápidamente el segundo bloque. Vuelve a una Straddle position neutral y estable.
Desplaza las caderas para crear una diagonal sobre un bloque. Una vez que el peso esté mayormente en una mano, desliza el bloque de la mano de apoyo hacia un lado y coloca rápidamente la mano de apoyo en el suelo.
Desplaza el peso hacia la mano que está en el suelo, moviendo las caderas sobre este brazo. El hombro ya debería estar elevado y empujado hacia arriba en esta posición.
Una vez que el peso esté mayormente en la mano que está en el suelo, desliza el otro bloque hacia un lado y regresa la otra mano al suelo. Estabiliza la Straddle position neutral.
