Encogimientos de hombros haciendo el pino (Flexiones de hombros haciendo el pino, Elevación escapular por encima de la cabeza, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides posterior
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Técnica

1. Colócate en un Handstand contra una pared.
2. Deja que tus hombros colapsen hacia tus orejas ( Shoulder elevation ).
3. Empuja con fuerza contra el suelo para llevar tus hombros de vuelta a una posición fuerte y activa ( Shoulder depression ).

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos bloqueados y rectos todo el tiempo.
2. Concéntrate en el recorrido vertical de todo tu cuerpo.

Ejercicios similares

• Pino en pared con toques de hombros
• Pino en L, en pared
• Deslizamiento pino-tuck en pared
• Pino apoyado en pared con despegues de talones
• Pino en V en la pared con toques de hombros

Equipo

• Pared libre