Entra en una Chest-to-wall handstand con una voltereta lateral. Si la mano izquierda se apoya primero, la pierna derecha debería balancearse hacia arriba.
Después de estabilizar la posición, abre las piernas en una Straddle position . Los dedos de los pies deberían ser el único punto de contacto con la pared. La nariz también debería tocar la pared si llevas la cabeza a una posición neutral y miras la pared. Esta es la distancia adecuada para el ejercicio.
Comienza inclinando las caderas sobre una mano. Luego, empuja fuerte contra el suelo con esta mano de apoyo y levanta la otra mano para tocar el hombro del mismo lado. Es normal caerse mientras se aprende este ejercicio, pero intenta caer con gracia en el mismo movimiento de voltereta lateral que se usa para la entrada. Esto desarrollará flexibilidad y fuerza lateral.
Evita empujar las caderas demasiado hacia un lado. Para inclinar las caderas, concéntrate en tirar las piernas hacia abajo y hacia adentro. Puede ayudar pensar en tirar de los Quadriceps hacia la caja torácica.
Después de completar el ejercicio, sal con una voltereta lateral tan lenta y grácilmente como sea posible.
