Coloca tus manos alejadas de la pared, a una distancia equivalente a la longitud de tus piernas.
Coloca ambos pies en la pared detrás de ti, aproximadamente a la misma altura de tus caderas.
Extiende tus piernas para colocar tus caderas por encima de tus manos.
Alinea tus brazos y espalda en una línea vertical.
Consejos de forma
Intenta tener un ángulo de 90 grados en las caderas, pero puedes ir progresando usando ángulos más pequeños o más grandes.
La parte más desafiante es generalmente mantener la alineación entre tu espalda y tus brazos. Esto requiere suficiente flexibilidad de hombros y suficiente fuerza en la parte superior de la espalda para abrir tus hombros ( Shoulder flexion backward ).
