Prancha lateral suspensa (Hanging side plank)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure uma argola ou uma barra com uma mão e afaste os pés para o lado até que seu braço esteja perpendicular ao chão.
  2. Ative seus Abs para criar uma linha reta da cabeça aos pés.
  3. Mantenha o outro braço perto do seu corpo.

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