Prancha de braços abertos (Wide arm plank)

Músculos

• Serrátil anterior
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Deltóide anterior

Técnica

1. Entre em uma Plank com as mãos bem mais afastadas que a largura dos ombros.
2. Mantenha a posição com os braços estendidos.

Dicas de formulário

1. Mantenha a posição de Hollow body .

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)