Prancha de ponta dos dedos (Fingertip plank)

Músculos

• Flexor superficial dos dedos
• Flexor profundo dos dedos
• Flexor longo do polegar

Técnica

1. Assuma uma posição alta de Plank apoiando-se nas mãos.
2. Levante as palmas das mãos de modo que seu peso seja suportado apenas nas pontas dos dedos.
3. Mantenha uma linha reta com o corpo ativando seu Core .

Dicas de formulário

1. Distribua o peso uniformemente por todas as pontas dos dedos.
2. Mantenha o corpo rígido.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)