Posição oca lateral com braços para baixo (Hollow side body hold arms down)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de lado no chão, com os braços para baixo ao longo do seu corpo.
  2. Levante as pernas e contraia a lateral do seu corpo para levantar a parte superior do seu tronco do chão.
  3. Equilibre-se nessa posição, com o seu quadril e a lateral do seu tronco inferior tocando o chão, assim como o seu braço de baixo.

Exercícios semelhantes

Equipamentos