Queda de quadril na prancha lateral (Side plank dip)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em um Side plank .
  2. Mergulhe ligeiramente com os quadris e empurre-os de volta para cima para formar uma curva com seu corpo.

Dicas de formulário

  1. Mantenha todo o seu corpo em um plano.
  2. Não deixe o ombro encolher os ombros ( Shoulder elevation : afaste-o de você ( Shoulder depression ).
  3. Concentre-se mais em empurrar os quadris para cima do que deixá-los cair, para envolver o lado do seu corpo na parte inferior.

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Equipamentos