Sdraiato sulla schiena (supino), estendi e radica le gambe e i fianchi.
Premi i gomiti e gli avambracci a terra per sollevare il petto dal pavimento e porta la testa indietro per appoggiarla sulla sommità del capo.
Mentre respiri qui, mantieni la pancia ferma e i piedi che si allungano via.
Esecuzione
Per una schiena alta e un collo più tonici, lascia che la testa si sollevi dal pavimento e concentrati sul sollevare il centro del petto dritto verso l'alto, usando le braccia che premono verso il basso come contropressione.
Più riesci a sollevare la schiena alta, più spazio avrai nel collo per portare indietro la testa.
Evita di piegare o iperestendere il collo mentre porti indietro la testa.
