Ponte de Cook (Cook bridge)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de costas e puxe um joelho firmemente contra o peito.
- Coloque o outro pé apoiado no chão perto dos glúteos.
- Empurre com o calcanhar para levantar os quadris o mais alto possível sem arquear as costas.
Dicas de formulário
- Aperte o joelho firmemente ao peito para travar a coluna lombar.
- Não arqueie as costas ao levantar a pélvis.