Pompki w mostku przy ścianie (Wall bridge pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań niedaleko ściany, plecami do niej.
- Odchyl się i oprzyj plecami o ścianę, a następnie przenieś ręce do tyłu, aż dłonie znajdą się obok głowy i dotkną ściany, palcami w dół.
- Wyprostuj ręce, odpychając się dłońmi, aby oddalić ciało od ściany i wygiąć je w łuk.
- Zatrzymaj się, a następnie powoli wykonaj ruch w odwrotnej kolejności.
Wskazówki dotyczące formy
- Z czasem staraj się umieszczać ręce niżej na ścianie.