Pompka tricepsowa przy barze (Crusher czaszki, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć drążek na wysokości bioder i stań z dala od drążka, tak aby Twoje dłonie naciskały na drążek.
  2. Trzymaj ramiona nad głową i zegnij w łokciach, tak aby Twoja głowa przesunęła się do przodu, do punktu między łokciami, poniżej dłoni.
  3. Trzymaj górne części ramion blisko pozycji poziomej, aby uniknąć przekształcenia ćwiczenia w Incline pushup .

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj przedramiona równolegle do siebie; nie pozwól, aby rozchodziły się na boki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt