Pompe à une main (One-arm pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position One-arm plank , le corps face au sol et les pieds écartés de la largeur des épaules.
  2. Pliez votre bras pour vous abaisser avec contrôle jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol.
  3. Repoussez ensuite votre position de départ.

Conseils de forme

  1. Évitez de tordre votre corps sur le côté : essayez de le garder face au sol tout le temps.

Exercices similaires

Équipement