À partir d’une position Plank , abaissez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche légèrement le sol.
À partir de la position basse, poussez-vous vers le haut de manière aussi explosive que possible.
Vous aurez besoin de suffisamment d’explosivité pour décoller vos mains et vos pieds du sol et atteindre rapidement vos bras au-dessus de votre tête et les ramener à leur position initiale avant que votre corps ne retombe.
Conseils de forme
Essayez d’avoir tout votre corps parallèle au sol en position supérieure lorsque vous êtes en l’air.