Pompe sur inclinaison (Pompe sur boîte, Incline pushup, Box pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Incline plank .
  2. Descendez jusqu’à ce que la poitrine touche le support.
  3. Montez jusqu’en haut avec les bras complètement étendus et en poussant les épaules vers l’avant ( Shoulder protraction ).
  4. Une surface d’appui plus élevée facilitera les pompes, et vice versa.

Conseils de forme

  1. Gardez votre Abs engagé et une Pelvic tilt postérieure.
  2. Les bras sont près du corps - max 45° vers l’extérieur.
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).

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