Pompe diamant déclinée (Decline diamond pushup)
Arbre de compétences
Technique
- Placez vos pieds sur une surface surélevée et vos mains au sol en position de Plank .
- Joignez vos mains de sorte que vos index et vos pouces forment un losange.
- Abaissez votre poitrine vers vos mains en pliant les bras, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
Conseils de forme
- Gardez vos Abs engagés et maintenez une Pelvic tilt postérieure pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- Assurez-vous que vos coudes restent près de votre corps, pointant vers l'arrière à un angle d'environ 45 degrés.