Usiądź na ziemi i połóż ręce po bokach, przed biodrami.
Odepchnij się rękami, aby unieść pośladki z ziemi, tak aby tylko twoje ręce i pięty dotykały ziemi.
Wskazówki dotyczące formy
Opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
Trzymaj obie nogi prosto.
Jeśli uważasz, że twoje ramiona są za krótkie (co jest bardzo mało prawdopodobne), spróbuj Chair l-sit ; jeśli uda ci się wykonać to ćwiczenie, jest to kwestia aktywacji mięśni, a nie długości ramion.