Niski plank (Plank na łokciach, Plank przedramion, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw się twarzą do ziemi i podeprzyj się, opierając się na stopach i przedramionach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zaangażuj swoje Abs i przyjmij tylne Pelvic tilt . Innym sposobem myślenia o tym jest wciągnięcie pępka do góry.
  2. Kiedy Abs są prawidłowo zaangażowane, plecy powinny być lekko zaokrąglone.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt