Podnoszenie łydek z zgiętymi kolanami

Podnoszenie łydek z zgiętymi kolanami (Podnoszenie łydek KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przytrzymaj się stabilnego podparcia i przejdź do Half squat .
  2. Utrzymując zgięte kolana, unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, aby zrównoważyć się na palcach.
  3. Opuść pięty z powrotem na podłogę z kontrolą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj takie samo ugięcie kolan przez całą serię.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt