Wspięcia na palce na ścianie (Wspięcia na palce FHL, Podnoszenie palców Flexor Hallucis Longus, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj się o ścianę i cofnij obie stopy od ściany.
  2. Zacznij od odpychania się od ściany i dociskania pięt do podłogi, z palcami stóp skierowanymi do przodu. Twoje stopy powinny być ustawione w takiej odległości, abyś rozciągał łydki w tej pozycji.
  3. Odepchnij się od śródstopia, aby unieść pięty jak najwyżej.
  4. Wróć do pozycji początkowej z kontrolą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt