Podniesiony skok smoka (Elevated dragon squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze na lekko podwyższonej powierzchni (im niżej do ziemi, tym trudniej będzie).
  2. Skrzyżuj jedną nogę za tą, na której stoisz, i zrób przysiad.
  3. Staraj się zejść do samego dołu, aż twoje ścięgna podkolanowe dotkną łydki w nodze wykonującej przysiad.
  4. Staraj się trzymać drugą nogę wyprostowaną i nie dotykającą ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt