Pompki ze wspinaczką bez dotyku (No-touch step up)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań przed solidnym Plyo Box mniej więcej na wysokości bioder i umieść jedną stopę na nim.
- Unieś palce stopy nogi stojącej na ziemi, tak aby nie móc odepchnąć się łydką.
- Odepchnij się piętą uniesionej nogi, aby unieść ciało w górę, aż noga będzie prosta, a następnie opuść się z powrotem w dół z kontrolą.
Wskazówki dotyczące formy
- Bardzo łatwo jest używać pomocy z podudzia, nie zdając sobie z tego sprawy; skup się na przeniesieniu całego ciężaru na udo.
- Utrzymuj wyprostowany tułów i nie pochylaj się nadmiernie do przodu, aby nabrać pędu.