Bułgarski przysiad z obciążeniem (Weighted bulgarian split squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj ciężarki w dłoniach i umieść jedną stopę za sobą na podwyższonej powierzchni.
  2. Opuść się w przysiadzie na przedniej nodze, aż tylne kolano znajdzie się blisko ziemi.
  3. Wypchnij się przez piętę przedniej nogi, aby podnieść się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów wyprostowany, a przednią stopę płasko na podłodze.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt