Przysiady smoka z podparciem (Foot-hold dragon squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Skrzyżuj jedną nogę za nogą stojącą.
  2. Złap skrzyżowaną nogę przeciwną ręką i wykonaj przysiad.
  3. Staraj się zejść jak najniżej, aż twoje ścięgna podkolanowe dotkną łydki w nodze przysiadającej.
  4. Staraj się utrzymać trzymaną nogę wyprostowaną i nie dotykającą ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt