Przysiad smoczy z pomocą rąk (Hand-assisted dragon squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Skrzyżuj jedną nogę za nogą stojącą.
  2. Zacznij schodzić w dół do przysiadu i połóż dłoń przeciwną do nogi przysiadającej za sobą dla podparcia.
  3. Staraj się zejść maksymalnie w dół, aż twoje mięśnie dwugłowe uda dotkną łydki w nodze przysiadającej.
  4. Staraj się utrzymać drugą nogę wyprostowaną i nie dotykającą ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt