Inizia in una Side plank su un braccio teso, con il braccio superiore rivolto verso il soffitto.
Ruota il busto verso il pavimento e fai passare il braccio superiore sotto il corpo, allungandoti il più possibile dietro di te.
Ruota nuovamente verso l'esterno e tendi il braccio verso il soffitto, quindi ripeti.
Esecuzione
Mantieni i fianchi alti mentre ruoti: il movimento proviene dalla parte superiore della schiena.
Continua a spingere via il pavimento con il braccio di supporto.
Rischi
Spalle instabili (deboli) sono a rischio di lussazione con questo esercizio, quindi assicurati di aver praticato molto Side plank e One-arm plank prima di provare questo.
