Sollevamento gamba in plank laterale (Side plank leg raise)

Muscoli

• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Quadrato dei lombi
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale
• Medio gluteo
• Piccolo gluteo

Tecnica

1. Solleva la gamba dritta verso l'alto.
2. Non lasciare che la tua spalla si alzi: spingila via da te.

Esercizi simili

• Crunch laterale del corpo
• Plank thread the needle
• Dip in plank laterale
• Flessione a T
• Tenuta hollow del corpo laterale

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)