Dip in plank laterale (Side plank dip)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia da un Side plank .
- Scendi leggermente con le anche e poi spingile in su per formare una curva con il corpo.
Esecuzione
- Mantieni tutto il corpo su un solo piano.
- Non lasciare che le spalle si sollevino ( Shoulder elevation : allontanale da te ( Shoulder depression ).
- Concentrati più sul sollevare le anche, che lasciarle cedere verso il basso, per coinvolgere i lati del tuo corpo nella fase inferiore del movimento.