Plank laterale ginocchio al gomito (Side plank knee-to-elbow)

Muscoli

• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Quadrato dei lombi
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale
• Deltoide medio
• Sopraspinato
• Medio gluteo
• Piccolo gluteo

Tecnica

1. Solleva il ginocchio fino a toccare il gomito.
2. Non lasciare che la spalla si alzi: spingila via da te.

Esercizi simili

• Dip in plank laterale
• Plank laterale con tocco della punta
• Plank laterale sul ginocchio
• Crunch laterale del corpo con braccia in basso
• Flessione a T

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)