Plank laterale con tocco della punta

Plank laterale con tocco della punta (Side plank toe touch)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti in posizione di Side plank su un braccio teso, con la mano sotto la spalla e i piedi sovrapposti.
  2. Solleva la gamba superiore verso l'alto il più possibile e allunga la mano corrispondente per toccare le dita dei piedi.
  3. Riporta la gamba e il braccio nella posizione iniziale e ripeti.

Esecuzione

  1. Non lasciare che la spalla si sollevi: spingi il pavimento lontano da te.
  2. Tieni entrambe le gambe tese e i fianchi sollevati; porta il piede verso la mano invece di piegarti lateralmente per raggiungerlo.

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Attrezzatura