Plank laterale con tocco della punta (Side plank toe touch)

Muscoli

• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Quadrato dei lombi
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale
• Deltoide medio
• Sopraspinato
• Medio gluteo
• Piccolo gluteo

Tecnica

1. Solleva la gamba tesa verso l'alto e tocca le dita dei piedi con la mano.
2. Non lasciare che la spalla si alzi: spingila via da te.

Esercizi simili

• Dip in plank laterale
• Plank laterale ginocchio al gomito
• Flessioni a T appesantite
• Plank laterale
• Plank laterale sul ginocchio

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)