Dalla posizione a quattro zampe, apri i fianchi e il petto verso un lato, allungando quella gamba dritta all'indietro e appoggiando a terra il bordo interno del piede.
L'altra gamba rimane in posizione inginocchiata con le dita dei piedi piegate sotto per maggiore supporto.
Allunga il braccio superiore dritto verso l'alto in allineamento con il braccio di base.
Mantieni la testa in allineamento con la colonna vertebrale
Esecuzione
Lavora per aprire le anche e il petto di lato.
Evita di collassare nella spalla di base: spingi via il terreno da te.