Plank geçişi (Plank sürükleme, Plank pass through, Plank drag through)
Beceri Ağacı
Teknik
- Göğüs hizasında, hafifçe yana doğru yere yerleştirilmiş bir ağırlıkla ( Dumbbell veya Kettlebell ) Plank pozisyonunda başlayın.
- Ağırlığı zıt elinizle kavrayın ve vücudunuzu yere dönük tutarken vücudunuzun diğer tarafına getirin.
- Ardından diğer elinizle tekrarlayın, ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getirerek.