Denge topu ile IYT (Stability ball IYT)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Karnınızı bir Stability ball üzerine yerleştirin ve her elinize küçük bir ağırlık alın. Ayaklarınızı yerde tutun ve denge için bacaklarınızı açın.
  2. Kollarınızı dümdüz başınızın üzerine kaldırın ("I"), sonra 45 derecelik bir açıyla ("Y") ve yanlara doğru ("T") kaldırın.

Form ipuçları

  1. Alt sırt kaslarınızı aktif olarak çalıştırmayın ( Trunk extension yapmayın); ağırlıkları arka omuz kaslarınızla kaldırmaya odaklanın.

Benzer Egzersizler

Ekipman