Plank con braccia larghe (Wide arm plank)

Muscoli

• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Grande pettorale (capo sternale)
• Deltoide anteriore

Tecnica

1. Mettiti in posizione di Plank .
2. Allarga le mani significativamente più della larghezza delle spalle.
3. Mantieni la posizione con il core attivo e le braccia tese.

Esecuzione

1. Mantenere una posizione Hollow body .
2. Le mani dovrebbero essere significativamente più larghe della larghezza delle spalle.

Esercizi simili

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• Saluto al sole A semplificato
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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)