Plank a un braccio (One-arm plank)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mantieni il corpo parallelo al suolo.
- Attiva i tuoi Abs e mantieni una Pelvic tilt posteriore.
- La spalla è protratta (spinta verso il suolo) per avere una parte superiore della schiena leggermente arrotondata.
- Il corpo è dritto o leggermente incavato (=leggermente arrotondato) per attivare maggiormente il core.
- La testa è neutra, guardando il suolo di fronte a te.