Camminata laterale a plank (Camminata laterale in plank, Lateral plank walk, Plank side walk)

Muscoli

• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Inizia in posizione di Plank alto con le mani sotto le spalle.
2. Contemporaneamente muovi la mano destra e il piede sinistro un passo verso destra.
3. Sposta la mano sinistra e il piede destro verso destra per tornare all'allineamento iniziale del plank, poi ripeti la sequenza nell'altra direzione.

Esecuzione

1. Mantieni una linea del corpo dritta con Shoulder protraction e un Pelvic tilt posteriore.
2. Mantieni i fianchi allineati ed evita che si abbassino o si inarchino verso l'alto.

Esercizi simili

• Flessioni scapolari a un braccio
• Plank a un braccio
• Da plank alto a plank basso
• Flessioni archer
• Flessioni scapolari

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)