Flessioni archer (Archer pushup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in posizione di Plank , quindi allarga la presa fino a quando è circa il doppio della larghezza delle spalle.
- Piega un braccio mentre mantieni l'altro dritto, per scendere da un lato.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza, quindi cambia lato.
Esecuzione
- Tieni vicino al corpo il gomito coinvolto dall'esercizio (questa è una posizione migliore per la tua spalla); Non lasciarlo girare verso l'esterno.
- Mantieni gli Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore.