Plank avec rotations des hanches (Plank hip dips)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Dentelé antérieur
• Carré des lombes
• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal

Technique

1. Commencez en position basse de Plank sur vos avant-bras.
2. Faites pivoter vos hanches d'un côté, en les abaissant vers le sol.
3. Revenez au centre et abaissez vos hanches de l'autre côté.

Conseils de forme

1. Gardez vos avant-bras fermement posés pour stabiliser vos épaules.

Exercices similaires

• Abdos pingouin
• Pompes scapulaires
• Balancement du serratus
• Crunch oblique
• Ciseaux

Équipement

• Sol (mains ou corps)